Energiaitalok – jó ez nekünk?

Ha teljesíteni kell, az energiaitalok kínálta instant felpörgésnek kevesen tudnak ellenállni, legyen szó sportról, tanulásról vagy egy hosszú éjszaka utáni ébren maradásról. Egy nemrég készült felmérés szerint a gimnáziumi sportolók 32 százaléka fogyaszt energiaitalokat, jó részben teljesítménynövelési céllal. De az is sokat elmond, hogy az ital néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült, ezért használata sportberkekben tiltott volt.

Bár látszólag sokféle, jól hangzó hatóanyagot tartalmaznak, ezek jó része valódi hatás nélküli szemfényvesztés: az energiaitalok jól ismert ereje valójában két összetevőre vezethető vissza. Ezek a rövid távú pörgető hatást biztosító koffein, aminek mennyisége egy doboz energiaitalban három csésze kávénak felel meg, illetve a körülbelül hat darab, bő olajban megsült fánkhoz hasonló mennyiségű szénhidrátot tartalmazó cukor.

A nagy koffeinmennyiség valóban képes növelni a teljesítményt, azonban a hátrányai is megvannak: gyakori a bevételt követő alvászavar, hasmenés vagy a felgyorsult szívverés okozta szívritmuszavar, szélsőséges esetekben szívroham is előfordulhat. Kutatók azt is kimutatták, hogy a teljesítménynövelő hatás csak addig jelentős mértékű, amíg a használó hozzá nem szokott a koffeines italokhoz.

Ezen kívül, mivel a cukros ital gyorsan kiürül a szervezetből, így az edzés közben elvesztett folyadékmennyiség pótlására sem alkalmas, gyors kiszáradáshoz vezet, ráadásul a vízhajtás révén az egészséges vitaminok is gyorsabban távoznak szervezetünkből. De az az érzés is sokaknak ismerős lehet, amikor a hatás elmúlása után hirtelen az ivás előttinél is kétszer fáradtabbak leszünk. A legveszélyesebb pedig az, ha az energiaitalt a szintén vízhajtó hatású alkohollal kombináljuk…
Az energiaitalok egészségesebb alternatívái az üzletekben sokszor mellettük megtalálható sportitalok. Ezeket külön a sportolók igényeinek megfelelően állították össze, így működésük fontos része, hogy pótolják az edzés során elveszett szénhidrátot és ásványi anyagot, és úgy növelik a teljesítményt, hogy cukrot és koffeint szinte egyáltalán nem tartalmaznak. De azzal is jobban járunk, ha a kívánt serkentőszer-adagot kávé, vagy tea formájában vesszük magunkhoz, vagy egyszerűen többet alszunk és egészségesen táplálkozunk.

Polyhistor Academy

Ajánljuk még: