Ha teljesíteni kell, az energiaitalok kínálta instant felpörgésnek kevesen tudnak ellenállni, legyen szó sportról, tanulásról vagy egy hosszú éjszaka utáni ébren maradásról. Egy nemrég készült felmérés szerint a gimnáziumi sportolók 32 százaléka fogyaszt energiaitalokat, jó részben teljesítménynövelési céllal. De az is sokat elmond, hogy az ital néhány évvel ezelőtt még doppingnak minősült, ezért használata sportberkekben tiltott volt.
Bár látszólag sokféle, jól hangzó hatóanyagot tartalmaznak, ezek jó része valódi hatás nélküli szemfényvesztés: az energiaitalok jól ismert ereje valójában két összetevőre vezethető vissza. Ezek a rövid távú pörgető hatást biztosító koffein, aminek mennyisége egy doboz energiaitalban három csésze kávénak felel meg, illetve a körülbelül hat darab, bő olajban megsült fánkhoz hasonló mennyiségű szénhidrátot tartalmazó cukor.
A nagy koffeinmennyiség valóban képes növelni a teljesítményt, azonban a hátrányai is megvannak: gyakori a bevételt követő alvászavar, hasmenés vagy a felgyorsult szívverés okozta szívritmuszavar, szélsőséges esetekben szívroham is előfordulhat. Kutatók azt is kimutatták, hogy a teljesítménynövelő hatás csak addig jelentős mértékű, amíg a használó hozzá nem szokott a koffeines italokhoz.
Ezen kívül, mivel a cukros ital gyorsan kiürül a szervezetből, így az edzés közben elvesztett folyadékmennyiség pótlására sem alkalmas, gyors kiszáradáshoz vezet, ráadásul a vízhajtás révén az egészséges vitaminok is gyorsabban távoznak szervezetünkből. De az az érzés is sokaknak ismerős lehet, amikor a hatás elmúlása után hirtelen az ivás előttinél is kétszer fáradtabbak leszünk. A legveszélyesebb pedig az, ha az energiaitalt a szintén vízhajtó hatású alkohollal kombináljuk…
Az energiaitalok egészségesebb alternatívái az üzletekben sokszor mellettük megtalálható sportitalok. Ezeket külön a sportolók igényeinek megfelelően állították össze, így működésük fontos része, hogy pótolják az edzés során elveszett szénhidrátot és ásványi anyagot, és úgy növelik a teljesítményt, hogy cukrot és koffeint szinte egyáltalán nem tartalmaznak. De azzal is jobban járunk, ha a kívánt serkentőszer-adagot kávé, vagy tea formájában vesszük magunkhoz, vagy egyszerűen többet alszunk és egészségesen táplálkozunk.
Polyhistor Academy
Ajánljuk még:
Büszkeségeink: Marton Villő
Sportiskolánk 9/B osztályos tanulója Marton Villőt édesanyja hét évesen [...]
Szalagavató Bál 2019. január 11.
Iskolánk hagyományaihoz híven megtartotta Szalagavató Bálját a CSILI művelődési [...]
Honvéd Kadét Kupa Csapatverseny 2019. május 21.
Sportiskolánk tanulói 2019. május 21-én részt vettek a Honvédelmi [...]
Büszkeségeink: Vizi Flóra
Bár iskolánk tanulói sokféle sportban tudnak kiemelkedőt nyújtani, úgy [...]
Büszkeségeink: Szilágyi Erik
Kevesen tudnak róla, hogy a szumó Magyarországon is létezik, [...]
Zánka Strandkézilabda Diákolimpia Döntő 2018
Sportiskolánk leány és fiú csapata bejutott a 2018.június 04-06. [...]
Tanévnyitó ünnepség
Tisztelettel és szeretettel köszöntöm iskolánk ünnepélyes tanévnyitójának minden résztvevőjét! [...]